In fondo dimagriamo sempre (pensiero positivo)

Una persona con un metabolismo a riposo di 1300Kcal giornaliere, brucia ogni minuto 0,9Kcal. Così, senza far niente.

Da mezzanotte alle 7 di mattina, ora della sveglia, ha già consumato 378Kcal ed è dimagrita di 54g

Poi magari fa una colazione di 300Kcal che utilizza per le varie necessità metaboliche, ma rimane in deficit di 78Kcal e quindi è sempre “sotto” di 11g.

Beh ha cominciato bene, no? Poi prenderà a muoversi, magari si lava, si veste, si rade, si fa la ceretta. Magari scende le scale e prende l’auto per andare al lavoro. Seppure poco, come purtroppo capita oggi, brucerà qualcosa in più rispetto alla “base”.

E allora facciamo che il suo dispendio calorico totale giornaliero sia di 1600Kcal (pochino in effetti, perchè è sedentaria). In media brucerà ogni ora 66,6Kcal (è venuto fuori il numero della Bestia, chissà perchè).

Se prendiamo questa media come esemplificativa di tutta la giornata, dalle 7 alle 13, ora del pranzo, avrà bruciato quasi 400Kcal e perso 57g.

Da mezzanotte fanno 865Kcal bruciate. Con una colazione di 300 e un pranzo di 500, rimane in deficit di 65Kcal, cioè circa 10g di grasso persi.

La giornata prosegue e, se i pasti sono ben pianificati potrebbe arrivare a mezzanotte con un deficit di, diciamo 200Kcal.

Cioè circa 30g persi. Sembra poco? Se lo fa ogni giorno, sono 210g a settimana e 840g in un mese. In 6 mesi son 5Kg.

Da qui si impara che è la costanza che conta.

Beh in effetti potrebbe spendere un po’ di tempo per alzare il dispendio calorico totale facendo qualche passeggiata, usando le scale invece dell’ascensore, parcheggiando più lontano e camminando 10 minuti per arrivare al lavoro, alzandosi dalla scrivania ogni tot minuti e facendo due passi.

Magari potrebbe anche rinunciare a quel dolcetto in più, a 10g di pasta, a 20g di pane e mettere un goccio di olio in meno nelle pietanze. Potrebbe non bere alcolici e bevande zuccherate.

Così aumenterebbe il deficit e continuerebbe a dimagrire.

In fondo dimagriamo sempre. Se lo vogliamo.

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Versione alternativa

Mettiamo che durante la giornata io mangi e beva, oltre a tutto il resto, un litro di Coca-Cola, un tiramisù e una birra media.

Mettiamo anche che, nonostante ciò, io arrivi a sera SENZA superare il mio fabbisogno energetico giornaliero.

Facciamo, per esempio, che arrivi a introdurre 1800kcal contro un fabbisogno di 1900kcal. Sto pure dimagrendo, finora (qualche grammo)…

La sera però mi viene voglia di mangiare due mele (150kcal circa) e così facendo supero il mio fabbisogno e quindi accumulo grasso (pochi grammi)…

Cosa mi ha fatto ingrassare? La mela o le varie porcherie precedenti?

E per dimagrire avrei dovuto rinunciare alle mele o a quelle?

Sono le mele, in questo caso, la causa finale del mio (minuscolo) aumento di peso?

Ma allora le mele fanno ingrassare? Ma se avessi mangiato petto di pollo per ultimo?

Allora sarebbe stato lui a fare ingrassare?

Sarebbe stato il pollo a “scavallare” il mio punto di ingrassamento?

Ma quindi cosa fa ingrassare? I carboidrati, i grassi o le proteine?

Sono domande che qualcuno deve pur porsi.

La verità è che noi ingrassiamo e dimagriamo di continuo durante la giornata/settimana/mese/anno e solo ad un certo punto, tirando le somme vedremo se il netto tra entrate e uscite va verso il dimagrimento o meno.

Per esempio, una persona con un metabolismo a riposo di 1300Kcal giornaliere, brucia ogni minuto 0,9Kcal. Così, senza far niente.

Da mezzanotte alle 7 di mattina, ora della sveglia, ha già consumato 378Kcal ed è dimagrita di 54g.

Poi magari fa una colazione di 300Kcal che utilizza per le varie necessità metaboliche, ma rimane in deficit di 78Kcal e quindi è sempre “sotto” di 11g.

Se la avesse fatta di 400 sarebbe ingrassata un pochino…ma è tutto un divenire.

Il punto in cui mettere un paletto per verificare se si è ingrassati o dimagriti in modo significativo non è la giornata, al massimo è la settimana, ma meglio il mese.

Non vi stressate per queste cose. Se avete da perdere peso, di certo sapete in cosa state esagerando. Fate la vostra vita togliendo dei pezzetti di calorie qua e là e bruciandone di più qua e là con il movimento.

Fate che diventi la vostra nuova vita, non l’ossessione di una dieta.